Lebensmitte zu zweit: Was die Forschung über Nähe sagt

Das sind meine persönlichen Gedanken und keine Paar-, Sexual- oder medizinische Beratung. Ich gebe Forschungsergebnisse zur Einordnung wieder. Wenn dich etwas belastet oder du Beschwerden hast, sprich bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Neulich beim Kaffee sagte eine Freundin, halb lachend: „Ich dachte ja immer, das hört irgendwann einfach auf." Dann eine kleine Pause, und leiser: „Oder ist das nur bei uns so?"

Es ging um Nähe. Um Lust, um das, was zwischen zwei Menschen nach fünfzehn, zwanzig Jahren übrig ist, wenn der Alltag voll ist und der Körper sich verändert.

Ich habe ihr nichts Kluges geantwortet. Aber ich habe danach nachgelesen, was die SWAN-Studie dazu sagt – dieselbe, die ich vor zwei Wochen hier vorgestellt habe. Drei Dinge daraus haben mich beschäftigt.

Erstens: Es ist eine Phase, kein Abhang

Die Veränderung ist real. Lust und körperliche Nähe verändern sich in den Jahren des Übergangs bei vielen Frauen, das ist gut dokumentiert.

Aber sie verläuft nicht als gleichmäßige Linie nach unten. Die Forscherinnen beschreiben eine Phase mit einem Schwerpunkt: Am deutlichsten ist die Veränderung ungefähr in der Zeit von anderthalb Jahren vor der letzten Periode bis etwa ein Jahr danach.

Das ist ein Unterschied, der sich klein anhört und es nicht ist. „Das hört jetzt auf" ist eine Prognose für den Rest des Lebens. „Das ist gerade eine bewegte Zeit" ist eine Ortsbestimmung.

Zweitens: Es sind nicht nur die Hormone

Das hätte ich so nicht erwartet.

Die Hormone spielen eine Rolle, das sagt die Studie klar. Aber sie sind nicht allein. Mit Lust und Zufriedenheit hängen laut SWAN auch Stress zusammen, die körperliche Gesundheit, das seelische Wohlbefinden, Niedergeschlagenheit und Angst.

Das ist für mich der Teil, der zu zweit passiert. Ich sage ausdrücklich: Das ist meine Schlussfolgerung, nicht die der Studie. Aber Stress, Erschöpfung und volle Wochen sitzen nicht in einem Körper allein. Sie sitzen im Haushalt, im Kalender, in den Abenden, die man teilt. Wenn sich etwas verändert, gehört es deshalb selten nur einem von beiden.

Das ist kein Vorwurf an irgendwen. Es ist eher eine gute Nachricht. Hormone kann man nicht gemeinsam verhandeln. Einen vollen Alltag schon.

Drittens: Es zählt so viel, wie es dir zählt

Das ist der Befund, der mich am meisten entlastet hat.

Eine SWAN-Auswertung von 2024 hat untersucht, wie körperliche Nähe mit der Lebensqualität von Frauen in der Lebensmitte zusammenhängt. Es gibt einen Zusammenhang, das überrascht nicht. Interessant ist, wovon seine Stärke abhängt: Er ist deutlich stärker bei Frauen, denen dieser Teil ihres Lebens wichtig ist.

Die Forschung sagt also nicht, wie viel Nähe es geben sollte. Sie sagt eher: Wie sehr sie zu deinem Wohlbefinden beiträgt, hängt auch davon ab, welchen Stellenwert sie für dich selbst hat.

Für mich nimmt das eine Menge Druck aus der Frage, ob es „noch so ist wie früher". Diese Frage hat keinen Maßstab außer dem eigenen. Es gibt keine Norm, an der man sich messen müsste, und keine Kurve, die man halten muss.

Was ich meiner Freundin heute sagen würde

Nicht „das ist normal", auch wenn es stimmt. Das hört man zu oft, und es hilft zu wenig.

Eher: Es ist eine Phase, keine Richtung. Es hängt an mehr als am Körper, und manches davon liegt zwischen euch beiden statt in dir. Und wie wichtig es ist, bestimmt keine Studie – das bestimmt ihr.

Die eigentliche Frage ist deshalb nicht, ob es so ist wie früher. Sie ist, wie wichtig es euch beiden gerade ist – und ob ihr das voneinander wisst.

Quellen:

Study of Women's Health Across the Nation, Informationsseite „Gynecologic & Sexual Health During the Menopause Transition", swanstudy.org.

Avis NE et al.: The Role of Sexual Function in Quality of Life Among Midlife and Older Women. Journal of Women's Health, 2024.

Bald in dieser Serie: Es geht weiter mit den Abenden, an denen es früh dunkel wird – und mit der Nähe, die gerade dann leichter ist als im Sommer.

Mehr davon im BlogWoman Brief.